节后上班10个防困建议 轻松应对工作日

摘要： 节后上班10个防困建议。上班第一天，表情包生动地描绘了一系列放松身心的小活动。中午小憩20分钟，伸懒腰30秒，喝一杯热茶，发呆5分钟，做个工间操，梳头3分钟并按摩头部，晒太阳15分...

宝子们！节后上班，是不是困意连连，感觉整个人都不在状态？别担心，今天就给大家分享 10 个超实用的防困建议，让你轻松应对节后上班的疲惫！

上班第一天，好多人都像丢了魂一样，困得不行。不过，有一些超有趣的表情包，把各种能放松身心的小活动描绘得特别生动。咱们可以跟着这些小活动，给自己提提神。

首先，中午一定要小憩 20 分钟。别小看这 20 分钟，它就像给身体和大脑充了一次电。在这 20 分钟里，让自己完全放松，趴在桌上或者找个舒服的地方躺一会儿，醒来之后，你会感觉精神好了很多。

伸懒腰也是个简单又有效的办法。就花 30 秒，把身体舒展一下。这 30 秒，能让你全身的筋骨都活动开，促进血液循环，困意一下子就会减轻不少。

喝一杯热茶也很不错。茶香能让人心情愉悦，茶里的成分还能提神醒脑。不管是绿茶、红茶还是花茶，选你喜欢的，泡上一杯，慢慢品味，困意就会在茶香中消散。

发呆 5 分钟看似有点浪费时间，其实不然。在这 5 分钟里，什么都不用想，让大脑放空。就像给电脑重启一样，之后你会发现思路更清晰了，工作起来也更有劲儿。

工间操可别小瞧。做个简单的工间操，活动一下身体的各个部位，能让身体从久坐的状态中解放出来，提高身体的活力，自然就不会那么困了。

花 3 分钟梳头并按摩头部，这也是个好办法。用手指轻轻梳理头发，按摩头皮，能刺激头部的穴位，促进头部血液循环，让你瞬间清醒。

晒太阳 15 分钟也很有必要。阳光能让身体分泌血清素，这种物质能改善心情，提升精神状态。找个阳光好的地方站一会儿，感受阳光的温暖，困意就会被阳光赶走。

和同事或家人分享搞笑视频，能让你开怀大笑。笑能释放压力，让心情变得轻松愉快。在欢声笑语中，困意自然就没了。

上午 10 点或下午 3 点吃点零食，能给身体补充能量。可以准备一些坚果、水果之类的健康零食，既能满足口腹之欲，又能让你精神一振。

最后，用温水洗把脸。温水能刺激面部神经，让你瞬间清醒。洗完脸后，感觉整个人都精神了不少。

这些简单的举动，能让原本紧张的工作节奏变得轻松愉快。而且，它们还能有效提升我们的工作效率和心情。宝子们，赶紧试试这些方法，让自己在节后上班也能活力满满！