如何做到工作与运动的平衡？“健康达人”答红星新闻

摘要： 7月22日是大暑节气。7月23日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。国家卫健委特邀“健康达人”—...

7月22日是大暑节气。7月23日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。国家卫健委特邀“健康达人”——山西省古交市桃园街道社区工作者郝丽颖回答了红星新闻记者关于如何做到工作与运动的平衡的提问。

“社区工作确实比较繁忙，千头万绪，但这不是偷懒不运动的借口，相反我觉得坚持运动反而能更好地促进工作。”郝丽颖介绍，她在工作当中利用碎片时间“微健身”，如上门走访时会选择爬楼梯代替乘电梯，工作间隙也会做做手指操、肩颈操、拉伸操等，每天通过智能手环记录自己每日的步数和心率的数据，督促自己运动。这样既完成了工作，也达到了运动目标。

▲资料图片 图据图虫创意

郝丽颖还介绍，她每周有三天下班后会去瑜伽、游泳或者打球，“这样我就会觉得自己的身体有一个很健康的状态。”另外，周末还会有3到5公里的慢跑。

“体重大的朋友运动时要循序渐进，以免伤到膝盖。总之，运动要合理安排，这样才可以持之以恒。”郝丽颖提醒。

郝丽颖表示，节假日，她会组织社区的人一块跳健身操、扇子舞，带动大家一起运动；同时，推行“边运动边做公益”，利用自身特长如瑜伽、健身操、舞蹈等为社区的老年人、留守儿童做运动指导，让身体和心灵都能够得到锻炼。她举例称，有位阿姨之前身体处于亚健康状态，很容易疲乏，心情也很烦燥，一说话就容易生气。后来跟着锻炼和健康饮食，亚健康状态明显得到了改善。

“我相信，坚持运动能让我们工作得更棒，健康是我们幸福生活的基石。通过践行健康的生活方式，实现健康与工作的双赢。”郝丽颖如是说。

红星新闻记者 胡伊文 北京报道

编辑 张莉 责编 魏孔明